アンチエイジングって知ってる！？

アンチエイジングってよく聞く言葉だけどなんだろ？

アンチエイジングとは「肌細胞の老化を緩やかにする」意味だそうですが、若く艶やかな肌は何もしなくて手に入るものではありません。まずは美肌作りに欠かせない自分に出来ることから始めましょう。まずは見直す点を探してみましょう

☆食事のバランス（偏食や、間違ったダイエット）

♡食べたり食べなかったりするのは逆効果、バランスよく、ゆっくり食事を取りましょう。食べないでいきなり食べると体は急激に栄養吸収にはいるためダイエットには逆効果です。

☆甘い物（糖コントロール）

♡甘い誘惑を振り切るのは難しいのですが、食べる時間と量と素材を気にしてみてください。チョコレートは72％以上を選んだりご褒美ディーを作るなど少しでも何かを変化させることが大事です。食べたいのを我慢するのはストレスのもと×無理は止めましょう。と言って甘やかすのも程々にしましょう。

☆お菓子、夜食

♡植物性油脂を控え替わりになる乾物を少しかじるとか乾燥黒豆など選ぶよう工夫をしてみて、夜食は薄味のスープにしたりホットミルクはいかが？塩分は体に水分を貯めますから出来るだけ夜食は控え、どうしてもと言う時は固形物を取らないようにする、塩分摂取を控えるなど少し変えるだけで朝起きた時のだるさや胃の不快感が軽減されるかも。

☆運動不足

♡寝る前にストレッチをする、呼吸法「深呼吸する、止める、ゆっくり長く吐き出す」を数回くり返す。横になるとほとんどの人は腹式呼吸なので寝る前にお腹に手をあててながら呼吸法を試してみて血液も周り酸素がいきわたり日中に張りつめた心も筋肉もリラックスします。

☆お湯に浸からない

♡女性は特に手足の冷えが気になりますシャワーよりはお風呂にはいりましょう。血液の循環や血管の柔軟さは美肌と大いに関係があるそう。血管を若く保つことも大事なんですね。ゆっくりお湯に浸かりながら「体よ今日1日、ありがとう」と思いながら優しく洗ってあげましょう。お風呂の後は保湿をお勧めします年齢にあったものを使いましょう。

☆遅くまで起きてる

♡肌のゴールデンタイムは10：00～02：00と言われています。早めに就寝して美肌作りができるってお得よね

☆ストレスが多い

♡ストレスフリーなんて言いますが、なかなか天国的な心で過ごすのは難しいので、今日一日の心のあり方を復習してみましょう。人からストレスを与えられたと思いきや、本当は自分がストレスを与えてたかもしれないなんてことも多いはずです。気つくことがストレス軽減の近道かもしれませんね。

☆紫外線に無抵抗

♡紫外線対策と言えばＵＶファンデや帽子、日傘ですね。一年中降り注ぐ紫外線はお肌の敵です。ガッチリ守る必要があります。出来ればこまめにＵＶのつけ直しや日陰に入るなど工夫をしてみて。出来てしまったシミはお手入れしないと取れません。シミを詳しく知りたい方はＨＰかサロンにお問合わせください。

☆喫煙

♡女性の喫煙は増えているようです。車の運転中でも吸ってる方多く見られます。喫煙は血液がドロドロになるばかりか肌もくすみ透明感のある綺麗な肌にはかけ離れています。禁煙に成功した人は食事の際の「タバコを止めたことで食事や水がこんなにも美味しい」のかと感じたそうです。そして禁煙することで肌は蘇ります。嘘だと思う方は止めてみてください。呼吸も食べることも肌を見ることも楽しくなるはずです

☆便秘や軟便

♡便秘や軟便の原因はたくさんあります。体や内臓の冷え、水分の不足、アルコール、暴飲暴食なんかもそうですが、欲に従うことで体が悲鳴をあげるのです。腹八分目の食事をする。ガブガブ水分をとるのではなくゆっくり腸に届けるように水分補給するなど心がけてください。体が浮腫みやすい方は水分量の見直しや着圧のソックスを履くなどの対策をお忘れなく